Sinirleri Yatıştıran Yiyecekler

sinir01

Yulaf unu: Karmaşık karbonhidratlarla dolu olan bir kase ılık yulaf unu gevşemenizi sağlayan serotonin hormonu seviyesini artırır. Vaktiniz varsa hazır olanların yerine kendiniz evde pişirip hazırlayın. Bunda daha fazla lif bulunur ve çok az işlenmiştir. Sindirilmesi uzun sürer ve ruhsal durumunuza iyi gelir. Enerjik olmanız için de doğranmış fındık ya da fıstık ezmesi gibi protein ekleyebilirsiniz.