• 190220161253052184896_2
    Düzenli uyumanın büyük faydaları

    Ailenize karşı sorumluluklarınız, sosyal hayatınız, iş çıkışı spor, sosyal medya, mesajlar, televizyon… Bütün bunların arasında uyku çoğu zaman ikinci planda kalıyor. Fakat zamanla uyku düzensizliği sağlığınızı kötü etkiliyor. İşte düzenli uyumanın faydaları…   Endişeleriniz ve olumsuz düşünceleriniz azalabilir...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • uykusuzluk
    Kalitesiz uykunun kötü sonuçları

    Uyku problemleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veren Uzman Dr. Petek Karagöz, ortalama yaşam süresinin 3’te 1’inin uykuda geçtiğini anlatarak, “Sağlıklı bir hayat için vazgeçilmez öğelerden biridir. Kalitesiz uyku geçmeyen yorgunluğa, kiloya neden olabilir.” dedi. Uyku şikayetleri...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • uyku
    Bu Yeni Teknikle 60 Saniyede Uyuyun

    Harvard Üniversitesi’nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor. 60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın. 7 saniye boyunca nefesinizi...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • uyku
    Rahat Bir Uykunun Anahtarı

    Dü­zen­li ve sağ­lık­lı uy­ku ha­ya­tı­mı­zı sağ­lık­lı bir şe­kil­de sür­dü­re­bil­me­miz için çok önem­li. Uz­man Di­ye­tis­yen Pı­nar Ku­ral Enç,”Uy­ku si­zi sağ­lık­lı tu­tan en önem­li fonk­si­yon­la­rın­dan bi­ri­dir. Bir ye­ni­len­me, ta­mir, ba­kım ve ona­rım sü­re­ci­dir. Siz mı­şıl mı­şıl uyur­ken dev­re­ye gi­ren...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • uyku
    Güne Zinde Başlamak İçin İlk Adım

    Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Kalp Damar Cerrahisi Öğretim Üyesi Prof. Dr. İlhan Gölbaşı, sağlıklı ve mutlu toplum oluşturmanın en önemli koşulunun karanlık düşüncelerden uzak, karanlık odalarda uyumaktan geçtiğini söyledi. Vücudumuzda yer alan hücrelerin her birinde bir fabrikada...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • anne-bebek
    Uzmanlardan Annelere Uyarı!

    Çoğu anne babanın kafasını karıştıran sorulardan biri de çocuk ile beraber uyumanın doğru olup olmadığıdır. Oysa bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmanın en önemli yolu kendi odasında ve kendi yatağında yatırmak. Psikolog Zeynep Yeşilkaya; “Anne babadan ayrı yatma...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • uyku
    Uykuya Dair Merak Ettiğiniz Herşey

    Uykuyla ilgili bilimsel araştırmalar bazen kafa karıştırıcı olabiliyor. Bilim insanları uyku sırasında beynimizde neler olup bitiğini, neden rüya gördüğümüzü ve bu rüyaların ne anlama geldiğini hala tam olarak bilmiyor. Fakat son yıllarda uyku konusunda bazı ilginç gelişmeler...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • uyumak
    Yan Yatarak Uyumanın Mucizevi Faydası

    ABD’deki Stony Brook Üniversitesi’nden bilim adamlarının araştırması, yan yatarak uyumanın ‘beynin temizlenmesine’ yüz ya da sırt üstü pozisyonlardan daha fazla katkıda bulunarak hastalık riskini azaltabileceğini gösterdi.   Uyuma şeklinin Alzheimer hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceği belirlendi. Birçok...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • uyku
    Yaz Tatilinde Çocukların Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

    Uzun yaz tatilinde çocukların uyku düzeni okul açıldığında problem yaşamamaları için değiştirilmemelidir. Ancak bazı özel stratejilerle çocukların iç saatlerinin yeniden ayarlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Unutmamalı ki, iyi bir uyku çocuğun verimli bir performansı adına son derece önemlidir. Peki,...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0
  • uyku
    Ramazan’da Yaşanan Uykusuzluğun Çaresi

    Oruç tutan kişilerin sahura kalkması ve yeniden yatması nedeniyle kimi zaman uyku düzeni bozulabiliyor. Uyku düzeninizin bozulması sabah yorgun ve halsiz uyanmanıza neden oluyorsa “kaylule uykusu” ile kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz Derin uyku döneminde oluşan öğle uykusunun,...

    • Eklenme 2 sene önce
    • 0